每四年举行一次的世界杯备受广大球迷的喜欢和追捧，因为时差原因，大部分比赛都只能在晚上和凌晨观看，因此有很多球迷开启了熬夜模式，那么熬夜对身体有什么伤害？连续熬夜导致后续失眠等症状该怎么调理和治疗？

　　睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，睡眠跟饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。它可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。长时间睡眠不足、失眠，会带来焦虑、肥胖、抑郁、精神状态不佳等各种身心变化，这种时候该怎么去调理？

　　藏医院治未病科专家尼玛说：“如果因为晚上失眠睡不好觉，白天精神状态不佳的时候，第二天就要补充睡眠，按照藏医理论来说，如果今晚比平时晚睡一个小时，明天就要补充半个小时的睡眠，如果三个小时没睡着觉，第二天，就要找时间补充一个半小时的睡眠时间，补觉也是有注意事项的，如果有时间补充睡眠的话，最好不要吃饭，或者适当地减少食物摄入，因为会导致‘培根’失调。‘培根’藏医理论上讲是身体的水、土，它的生理功能为运化食物、调节体液等，相当于中医的湿气重。如果‘培根’失调，就不能被身体吸收，更容易转化成脂肪，导致肥胖。”

　　因为现在昼短夜长，晚上熬夜加班或者看足球比赛，习惯去吃宵夜，喝各种饮品，这跟平时的饮食习惯相悖，会影响睡眠质量，产生很多症状，不同的症状，该怎么去治疗？

　　“有很多不同的症状，但是一定归根于病状的话，也是说不通的，有些长期熬夜之后，会出现失眠的症状。有些是自己强制不睡的，会出现身体虚弱，头疼等各种症状。熬夜持续时间久的话，就会失眠，这就成了病症。这个需要从饮食和起居方面来治疗。饮食来讲需要‘隆’治疗，比如用性偏热、营养丰富的羊肉、牛肉来熬汤，或者喝一杯刚酿的、温和的青稞酒，但是要适度，一杯就好，然后把青稞酒煮开，上面加上十毫克酥油，在加三到四克的红糖，这就是饮食方面的‘隆’治疗，或者用陈酥油制成温和导剂施治，也可以使用霍美疗法。失眠就是两种情况，‘隆’引起的失眠和‘擦’引起的失眠。起居方面来讲，就在睡前，选择一个自己能忍受的温水去泡脚或者洗脚，完了要对足底进行按摩。有一种药叫‘宁鼓聂迪’，每次用牛奶送服，每次一袋，先煮牛奶，然后放药，煮开后饮用，这就是针对失眠的药。”藏医院治未病科专家尼玛对记者说。

　　藏医院，藏语叫门孜康，“门”是藏医，“孜”是星算，藏医和天文历算是紧密联系的，内容不仅仅是探讨天体运行和大自然变化的规律，而且还探讨疾病的诊断治疗与季节气候变化的密切关系，天文历算的理论上也明确写了不同人群最佳的睡眠时间。

　　藏医院治未病科专家尼玛介绍道：“不同年龄段的最佳睡眠时间，按照天文历算理论来讲，晚上10点到11点叫‘萨睡帕’，这个时间段就要睡觉，‘囊朗域’早上七、八点就要起床。成年人睡眠时间七、八个小时就足够，老年人和小孩就要十个小时。襁褓中的小孩睡眠时间需要更久”。

　　藏医院治未病科专家尼玛温馨提示大家，广大足球爱好者，需要按时睡觉，如果需要熬夜，第二天就要补充好睡眠，期间要注意饮食。